КАК НАБРАТЬ ВЕС
ПРИ ДИАБЕТЕ?
Так, еще одна важная проблема, с которой сталкиваются люди с диабетом 2 типа - набор веса.
Как набрать вес при диабете, если употреблять углеводы можно только в ограниченном количестве?
Ответ - белки и жиры.

В первую очередь, увеличивайте количество белков в пище.
Средняя суточная потребность взрослого человека, не занимающегося спортом - 1 грамм белков на 1 кг идеальной массы тела (не вашего фактического веса на данный момент, а идеального веса в соответствии с вашими параметрами, возрастом и ростом).

Для человека с высокими физическими нагрузками, средняя суточная потребность в белках выше - 2-3 г на 1 кг идеальной массы тела.

При пониженной функции внутренних органов (почечная и печеночная недостаточность), при повышенном уровне мочевой кислоты и подагре количество белка в диете снижается (например, 0,8 грамм на 1 кг веса).

Точное количество белка для потребления, которое нужно именно вам, определяется врачом после обследования.

Кроме белка, для роста мышц также нужно источник энергии - поэтому добавляйте в пищу "хорошие" жиры. Например, рыбий жир, полезные растительные жиры, животные жиры в адекватном количестве.
Made on
Tilda