7 привычек, которые провоцируют диабет
1. Простые углеводы в вашем рационе
Углеводы - главный поставщик энергии для клеток и тканей. Они бывают простыми и сложными. Организм усваивает простые углеводы практически мгновенно, резко повышая уровень глюкозы в крови.
2. Депрессия и стресс
Стресс повышает риск заболеть диабетом на 45%. Во время стресса в организме выделяется гормон кортизол, который негативно влияет на контроль уровня глюкозы в вашей крови.
3. Недосыпание
Недостаток сна нарушает обмен веществ, он уменьшает способность инсулина адекватно регулировать содержание сахара в крови. Что, в конечном счете, значительно повышает риски развития ожирения и диабета второго типа.
4. Сладкие газированные напитки
При ежедневном употреблении они повышают риск развития диабета на 83%.
5. Избыток жиров в рационе
Жирные продукты влияют на генетический «переключатель», который способен спровоцировать развитие сахарного диабета.
6. Фастфуд более 2 раз в неделю и полуфабрикаты в вашем рационе
Употребляя такие продукты на постоянной основе, вы значительно увеличиваете риск развития диабета.
7. Малоподвижный образ жизни
Всего лишь 30-секундные, но регулярные упражнения, способны «наладить отношения» организма с сахаром ничем не хуже, чем длительные и изнурительные тренировки.
Кажется, что все просто. Осталось только изменить хотя бы одну привычку. С какой начнете?
Made on
Tilda